El ejercicio cardiovascular debe ser lo suficientemente duro que provoque sudor, y debe ser por lo menos 30 minutos de duración. No recomiendo hacer cardio mientras ve una película o la televisión como la mayoría de las personas, la razón es que sin darse cuenta disminuyen su ritmo para que puedan prestar atención a la televisión.
Si esa es la única manera de hacer sus ejercicios cardiovasculares entonces adelante, ver la televisión. Es más importante que hacer algo que no hacer nada en absoluto. Sólo mantenga el ritmo para quemar más calorías.
FRECUENCIA
La frecuencia de sus entrenamientos debe ser de al menos dos días a la semana de levantamiento de pesas. Un día para la parte superior del cuerpo y otro día para la parte inferior del cuerpo. En lugar de los días el cuerpo superior e inferior se puede hacer un circuito de cuerpo completo de entrenamiento dos veces por semana para su entrenamiento de levantamiento de pesas.
En lo que respecta a su entrenamiento cardio 2-3 días a la semana es lo adecuado. Sólo recuerde que debe mantener todos sus entrenamientos renovados y divertidos. Pruebe diferentes programas de entrenamiento y los regímenes para mantenerlo nuevo y emocionante.
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