En lugar de correr por ese tiempo prolongado, la próxima vez que vaya al entrenamiento, ir a los pesos libres y comience a levantar pesas. Haga ejercicios de cuerpo completo que involucran más de una articulación, como filas, press de banca, sentadillas y peso muerto.
El aumento temporal en el metabolismo obligará a su cuerpo para quemar calorías extra durante 1-2 días después de cada entrenamiento. Lo que significa que está perdiendo peso, incluso mientras duerme.
EJEMPLO: Lagartijas
Así es, las mujeres también deben hacer lagartijas, este ejercicio es buenísimo para bajar de peso si se hace correctamente combinado con otros ejercicios.
INSTRUCCIONES. Acostarse boca abajo sobre el suelo o alfombra, coloque las palmas de las manos sobre el suelo al nivel de su pecho, trate de levantar su cuerpo de sobre el suelo usando solo la fuerza de sus brazos, vuelva a bajar su cuerpo despacio, repita este ciclo 10 veces.
Descanse 1 minuto y repita nuevamente el ciclo, descanse 2 minutos y prosiga con orto ejercicio de esta serie, el próximo ejercicio es de su elección.
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